良好的睡眠是保证身体健康的前提，但牛皮癣患者由于担心牛皮癣病情，牛皮癣瘙痒等原因而导致睡眠质量很差。牛皮癣医院医生表示营造好的睡眠环境可以很好地改善睡眠质量。那么，有哪些方法能够有效缓解牛皮癣患者睡眠质量呢？ 》》》推荐阅读：牛皮癣不良习惯要警惕

    首先，晚上睡觉前洗个温水澡，舒展皮肤，让皮肤在夜里充分的呼吸；

    其次，改变睡眠的环境，卧房应保持空气流通，睡前开窗通风，让室内空气清新、氧气充足；

    第三，室内的温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低；

    第四，房间窗帘应是遮光性较好的厚质布料，避免外面的光线射入；

    第五，房间的灯光要柔和暗淡，睡眠时应关闭灯。

    以上所说五点，相信对于牛皮癣患者来说都是非常容易做到的，但是每个人都不尽相同，各有各的生活习惯，可以根据自己的作息与生活习惯做出适当的调整，保证良好的睡眠质量，同时也就保证了良好的精神状态，非常有利于牛皮癣的康复。