社会竞争加剧，各种压力也随之而来，牛皮癣患者更比别人多承受了一份压力。那么，如何缓解压力是牛皮癣这一群体十分关注的。成都牛皮癣医院医生发现，以下几个小方法可以有效帮助缓解压力。 》》》推荐阅读：牛皮癣患者的心理治疗如何好呢

    1、写下压力。将带来压力的问题白纸黑字写在纸上，有助于更好地了解和分析问题，以便更好地解决问题。写作本身就有助于暂时忘记困扰自己的问题，争取休息时间，对于复发型牛皮癣患者很有好处。

    2、做深呼吸。鼻子吸气，口腔呼气。深呼吸可降低心率，平静身体。深呼吸时，集中注意力关注腹部起伏，和气流的吸入呼出。这个过程有助于摆脱纷扰烦心事，对于复发型牛皮癣患者放松解压大有帮助。

    3、仰望倒数。复发型牛皮癣患者受疾病折磨，大多心急气燥，抬头仰望动作有助于刺激副交感神经系统，降低血压，放慢呼吸节奏。慢慢倒着数数，也有助于分散注意力，缓解压力。

    4、放松肌肉。身体对压力的自然反应是肌肉收缩，复发型牛皮癣患者由于疾病久治不愈，心理压力加大，而压力增大会导致全身疼痛和不适。学会活动全身，从头到脚逐步放松肌肉，有助于缓解肌肉紧张度和心理焦虑感。

    5、进行联想。设想自己飘浮于云端，观察可以看到的一切。沉思默想，集中精力，排除杂念，想象自己在平静的云端看到、听到和闻到一切，可使复发型牛皮癣患者利于摆脱日常烦恼和压力束缚。

    牛皮癣是一种顽固的皮肤疾病，心理治疗在系统治疗牛皮癣中，起着一定的作用，牛皮癣患者要及时调整好心态，以积极心理来面对疾病。心理治疗只是牛皮癣治疗的一部分，患者也要积极配合医生进行系统性治疗，才能早日摆脱牛皮癣。